Tips Gaya Hidup Ini Bisa Membuat Kalian Awet Muda Loh!

Terlihat lebih muda dari usia yang sebenarnya merupakan impian semua orang sehingga tak heran jika banyak orang terutama Wanita yang berupaya keras untuk mendapatkan kulit yang segar, sehat, cantik, dan awet muda.

Bahkan saat ini, banyak Wanita muda yang sudah melakukan berbagai perawatan untuk merawat kulitnya sejak dini.

Namun, tahukan kalian jika ada beberapa cara yang bisa kalian lakukan agar tetap awet muda? Yuk simak cara gaya hidup awet muda di bawah ini.

1.Jangan Merokok dan Rajin Makan Makanan Yang Mengandung Antioksidan

Jangan Merokok dan Rajin Makan Makanan Yang Mengandung Antioksidan

Jika kalian tidak ingin kulit kalian keriput lebih cepat, maka jangan merokok! Merokok bisa mempercepat proses penuaan kulit normal kalian.

Nikotin yang terkandung dalam rokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah di lapisan terluar kulit kalian.

Hal ini nantinya akan mengganggu aliran darah ke kulit sehingga hanya sedikit aliran darah yang mengalir ke kulit dan menyebabkan kulit kalian tidak mendapatkan oksigen dan nutrisi penting yang cukup.

Bahan kimia dalam asap tembakau juga bis amerusak kolagen dan elastin kulit. Akibatnya, kulit akan memiliki keriput lebih cepat karena merokok.

Merokok bahkan bukan hanya menyebabkan keriput pada wajah, namun juga pada bagian lain pada tubuh, termasuk bagian lengan dalam kalian. Biasanya, perubahan kulit ini terjadi setelah seseorang merokok 10 tahun.

Selain itu, antioksidan merupakan molekul yang bisa melindungi kulit dari radikal bebas yang bisa merusak kulit.

Antioksidan memiliki kemampuan dalam merangsang produksi kolagen kulit. Kolagen merupakan bagian penting dari struktur dan proses peremajaan kulit.

Sehingga salah satu cara untuk tetap awet muda adalah dengan perbanyak konsumsi antioksidan, seperti buah, sayur, kacang – kacangan, biji – bijian termasuk kacang merah, blueberry, minyak nabati, ikan, dan lain – lain.

2.Perbanyak Protein dan Kelola Stress

Perbanyak Protein dan Kelola Stress

Selain antioksidan, konsumsi protein juga dapat membantu tubuh kalian membangun dan mempertahankan massa otot.

Makanan yang mengandung protein tinggi bermanfaat untuk menghasilkan kolagen pada kulit tubuh. Beberapa makanan yang mengandung protein tinggi di antaranya adalah salmon, telur, tahu, dan lain-lain.

Studi tahun 2013 juga menemukan bahwa sel – sel kulit orang yang mengalami depresi berusia lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami depresi.

Stress kronis dapat mempercepat proses penuaan dini dengan memperpendek telomere DNA. Panjang telomere adalah penanda penuaan biologis dan sel-sel kulit Anda.

Jadi, jika kalian ingin mencegan penuaan dini, maka kalian harus dapat mengelola stres. Beberapa cara yang dapat kalian lakukan diantaranya adalah dengan berjalan-jalan, belanja, yoga, olahraga, bernyanyi, atau melakukan hal yang membuat kalian senang.

3.Selalu Cuci Muka Sebelum Tidur dan Pakai Tabir Surya

Selalu Cuci Muka Sebelum Tidur dan Pakai Tabir Surya

Meskipun sepele, namun kebiasaan cuci muka sebelum tidur bisa membantu kulit kalian bergenerasi saat tidur. Jadi, jangan sampai lupa untuk mencuci wajah kalian sebelum tidur, apalagi setelah kalian beraktivitas di luar ruangan atau menggunakan make up di waja.

Selain itu, kalian juga pasti sudah tahu bahwa paparan sinar matahari juga bisa berkontribusi pada perubahan warna kulit. Jadi, jangan lupa untuk menggunakan tabir surya saat kalian beraktivitas di luar ruangan.

Studi tahun 2013 di Annals of Internal Medicine menemukan bahwa orang-orang yang menggunakan tabir surya (sunblock atau sunscreen) tiga sampai empat hari dalam seminggu cenderung tidak mengalami penuaan kulit dibandingkan dengan mereka yang tidak menggunakannya.

4.Banyak Minum Air Putih dan Tidur Cukup

Banyak Minum Air Putih dan Tidur Cukup

Konsumsi air yang cukup gbisa menjaga kulit kalian tetap terhidrasi. Hilangnya hidrasi kulit kalian bisa menyebabkan kulit menjadi kering dan rentan terhadap kerutan. Air juga sangat penting dalam menjaga kelembaban kulit karena air bisa memberikan nutrisi penting ke sel kulit tubuh kalian.

Perawatan kulit sederhana yang dapat kalian lakukan namun sering kalian abaikan adalah tidur yang cukup.

Setidaknya, kalian dianjurkan untuk tidur 6 jam per hari agar dapat memudahkan melakukan tugasnya dalam meregenerasi kulit. Tidur cukup juga dapat mencegah munculya lingkaran hitam di bawah mata.

Nah, itulah beberapa gaya hidup sehat yang bisa membuat kalian lebih awet muda. Semoga bermanfaat.